Chronische Schlafstörungen bewältigen
Ein kompaktes Trainingsprogramm für Betroffene
Person: Speth, Jana; Speth, Clemens
Year: 2023
Language: German
Scope: 136 p.
Available
- Contents:
- Schlafstörungen können mein Leben schon nach kurzer Zeit ganz schön durcheinanderbringen. Tagesmüdigkeit, Konzentrationsprobleme, Stimmungstiefs, Selbstwertprobleme und Sorgen um meine Leistungsfähigkeit beeinträchtigen meinen Alltag womöglich über Jahre hinweg. Zudem mehren sich in der Forschung Hinweise darauf, dass Schlafstörungen nicht nur Symptom, sondern Ursache affektiver Störungen (wie Depressionen), Angst- und Abhängigkeitserkrankungen sein können. Chronische Schlafstörungen erhöhen außerdem die Anfälligkeit für Magen-Darm-Probleme und Stoffwechselstörungen wie Diabetes, für Übergewicht, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.In lebensnahen und alltagstauglichen Schritten möchte dieses Buch helfen. Es vereint kognitiv-verhaltenstherapeutische und achtsamkeitsbasierte Methoden, die sich in mehrjähriger klinischer Forschung und Praxis bewährt haben. Kompakt und übersichtlich: Einschlafen mithilfe des Buches, nicht über dem Buch!Minimalistisch: Nur zielführende Informationen, kein unnötiger Ballast.Wenig Text, viele praktische Übungen und Checklisten.Sofort loslegen und ausprobieren.Mit Übungsmaterial im Buch und zum Download.
Dr. Clemens Speth und Dr. Jana Speth
Title Information
Title: Chronische Schlafstörungen bewältigen
Person: Speth, Jana; Speth, Clemens
contributor: Springer-Verlag GmbH
Publisher : Springer Berlin Heidelberg
ISBN: 9783662635964
Category: Non-Fiction & Guidebooks, Science & Technology, Medical Science
File size: 1 MB
Format: PDF
Loan period: 21 days